The Single Best Strategy To Use For التعب والإرهاق بدون مجهود
The Single Best Strategy To Use For التعب والإرهاق بدون مجهود
Blog Article
قضايا الصحة العقلية: القلق والاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي.
متلازمة توقف التنفس خلال النوم هي ظاهرة يعاني منها الكثيرون من أصحاب الوزن الزائد أو أولئك الذين يعانون من الشخير.
قد يصاب الأشخاص بالتعب نتيجة تناول الأطعمة بشكل غير صحي، أو بسبب الإفراط في شرب الكحول أحيانًا.
إجراء التحاليل اللازمة: ويشمل ذلك تحليل الدم الكامل والنظر إلى مؤشرات كريات الدم الحمراء، بالإضافة إلى إجراء تحليل فيتامين د لأنّه كما ذكرنا هو الفيتامين الذي يساعد الكالسيوم على تقوية العظام، وقد يستدعي الأمر إجراء عمل رسم للقلب أثناء الجهد حتى يتم التعرف على حالة القلب بعد بذل الجهد.
عدم وجود سبب يُفسِّر الإرهاق والتعب على الرغم من معالجة أكثر أسباب نمط الحياة المُسبِّبة للتعب شيوعاً، مثل: قِلَّة الراحة، وعادات الأكل السيِّئة دون نجاح، واستمرار التعب لمُدَّة أسبوعين أو أكثر.
ويشمل علاج السكري حمية خاصة، وممارسة الرياضة، وأدوية معينة، وحقن الإنسولين إذا لزم الأمر.
انخفاض الأداء: انخفاض الكفاءة أو الإنتاجية في المهام اليومية أو العمل.
يحدث فقر الدم بشكل شائع لدى النساء في سن الإنجاب لأسباب عدة، أهمها: الحمل، والرضاعة، وفقدان الدم بشكل غزير أثناء الدورة الشهرية.
تناول النشويات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضراوات النشوية والفواكه، والتقليل من الحلويات والحبوب المكررة.
تناول وجبات صغيرة وبشكل متكرر: فقد يستفيد بعض الأشخاص من تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر خلال اليوم، حيث إنّ هذا قد يساعد على استقرار مستوى السكر في نور الدم، وعند بدء القيام بتناول الوجبات بشكل متكرر على الأشخاص الانتباه إلى كميات الطعام من أجل تجنّب زيادة الوزن.
لتجنب الأرق خلال فترة الحمل، يجب تنظيم وقت النوم، والذهاب إلى النوم في وقت مبكر، وتجنب الاستلقاء على الظهر لمدة طويلة، وكذلك تجنب النوم على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم والمواد الغذائية للجنين.
غرد يشتكي بعض الناس من الشعور بالتعب أو انخفاض الطاقة بشكل دائم على الرغم من عدم قيامهم بأعمال مرهقة، فما هي أسباب الشعور بالتعب من أقل مجهود؟
إذا حدث ذلك بانتظام، فإنه يسمى عندئذ بـ"التعب المزمن"، كما ذكر موقع "هايل براكسيس" الصحي الألماني.
تحديد روتين نوم يشمل وقت خلود ثابت للنوم واستيقاظ ثابت.